Como mejorar tu vista......por Samadhi

Estuve investigando acerca de cómo tener una vista sana y me pareció interesante compartirlo con todos ustedes.

Aparte de la herencia que todos podemos traer y sus complicaciones, la mayoría nacemos con una vista sana. Sin embargo algunas causas del modo de vida que llevamos en la actualidad nos afectan o las malas costumbres son responsables del desgaste de nuestra vista, que inclusive empiezan en los colegios.

Referiré algunas de las causas:

• El estres mental y físico de nuestro tipo de vida.
• Una alimentación desbalanciada (contaminada con preservantes y fertilizantes químicos). Una alimentación balanciada es fundamental para la salud de la córnea y del cristalino.
• El uso desmedido y alargado de la computadora y la televisión que permanecen los musculos ciliares en continua tensión (músculos suspensorios del cristalino). Este estado de tensión permanente puede ocacionar miopía u otros problemas visuales.
• La contaminación de la atmósfera que causa varias enfermedades oftálmicas como la conjuntivitis, obstrucción del lagrimal etc.
• La escases de grandes espacios amplio y abiertos en nuestro ambiente donde vivimos, en el cual nuestros ojos no se pueden enfocar en panoramas distantes, y por lo tanto los músculos oculares se estropean por limitación de ejercicio, provocando tensión y rigidez obligándolo a fijarse en objetos cercanos.
• Las malas costumbres de percepción visual: nos conformamos con visualizar objetos cercanos, sin mirar más lejos. No surge la acomodación, la cual modifica la curvatura del ojo para adaptarlo a la bifocalidad. Para contar con una buena salud los ojos tienen que tener movilidad, permitiendo el flujo sanguíneo.
• El olvido de la espontaneidad visual: esto empieza con los primeros años escolares, lo cual provoca una vista apretada, fija que puede ir conectada con las causas siguientes.
• Mala postura de la espalda y cabeza. Si la espalda no esta ergida y la cabeza esta todo el tiempo doblada durante la lectura, en los ojos se ocasiona tensión y la corriente sanguínea no fluye.
• Una respiración relajada y profunda, cuando se esta tenso se forza la vista ya que hay conflicto entre el cerebro y el yo emcional.
• Las influencias de los estados emocionales, según John Selby en su libro :La santeé visuelle, no se puede comprobar la relación entre lo psicológico y lo fisiológico de la salud. Hay emociones como el miedo e inhibiciones son causas que nos limitan nuestra visión a su máximo potencial.

Para ayudarnos a conservar la salud existen los siguientes puntos, los cuales no son nada complicados, sino simples trucos:

• Para empezar la buena alimentación, balanciada en frtas, veduras, granos,proteínas.
• Si esta leyendo un texo largo, parar cada 20 páginas como máxmo, enderesar la espalda, mover la nuca en círculos, quitarse las gafas y enfocar en objetos lejanos, preferiblemente en plantas y todoa aquello elacionado con la naturaleza, particularmente el color verde ya que es relajante y mientras tanto respire hondo.
• Hacerse masaje en las órbitas de los ojos.
• Si tienes que leer textos largos, leer en voz alta, ayuda a que la respiración se intensifique.
• Saltar con los pies juntos durantes unos segundos es una panacea para la buena salud.
• En China es normal que las personas dejen a un lado ssactividades laborales y ejeciten el cuello, en Hong Kong con susu trajes de Armani, hacen ejercicios en el metro.
• Quitarse las gafas o lentes de contacto lo mas que puedas.
• Usar gafas de sol lo menos posible, aunque no hay que exponer los ojos directamente a los rasyos, ya que ayudan a la contracción natural de los ojos.
• La iluminación natural, como siempre es la mejor.
• La iluminación artificial no usar el neón ni los fluorescentes y usar la iluminación indirecta.

Como regla de oro para ver televisión, mayormente los niños, estar sentados como mínimo a un metro y medio de distancia de la televisión ya que emite unos rayos y son dañinos.

Tanto la televisión como la computadora bloquean la respiración, por lo tanto si queremos una vista saludable tenemos que poner atención a estas simples sugerencias para ayudarnos a relajar tanto física como psicológicamente.